Parquinho para Idoso

Esta é uma ideia que achei muito interessante.
Antes do Ano Novo, fui visitar uma tia em Taquarituba e, num dos passeios pela cidade, acabei me deparando com estas instalações, numa das praças da cidade.
Como as fotos não ficaram muito boas, resolvi ilustrar para uma melhor apresentação.
Trata-se de aparelhos de ginásticas para idosos, feito de madeira, e instalados em pontos onde há movimentação do pessoal da melhor idade, como caminhadas e exercícios ao ar livre - parques e praças.
Achei interessante e trago esta ideia para Porto Feliz. Que bom seria se tivessemos estas instalações aqui também, em pontos estratégicos, distribuídos pela cidade. Acredito que traria um retorno bastante favorável à população.

Cito alguns pontos onde poderiam ser implantados. Claro que há a necessidade de estudos de locais para a viabilização, mas estes pontos estão bem distribuídos pela cidade e, há neles muita coisa para se fazer para torna-los frequentáveis (alguns, ainda mais).

• Praça da Estação das Artes
• Praça do Tênis Clube
• Parque das Monções

Os aparelhos e suas descrições:

ESTAÇÃO BARRAS PARALELAS
Objetivos:
1. Facilitar a marcha
2. Melhorar o equilíbrio
Posição:
1. Coloque-se entre as barras paralelas
2. Com ambas as mãos, segure firmemente as barras
3. Posicione cada pé atrás e no meio de cada obstáculo do chão
Modo de Usar:
1. Desloque-se para frente de forma a alterar o avanço de um pé com a mão do lado oposto
2. Quando se sentir mais seguro, caminhe segurando uma só barra
3. Quando se sentir mais seguro, caminhe sem segurar as barras
Cuidados:
1. Inicie o exercício com segurança e com bom equilíbrio
2. Segure firmemente as barras de apoio
3. Não faça movimentos bruscos

ESTAÇÃO ERGOMÉTRICA
Objetivos:
1. Melhorar a flexibilidade e o movimento
Posição:
1. Sente-se confortavelmente no banco
2. Coloque os pés sobre os pedais
Modo de Usar:
1. Gire os pedais para a frente
Cuidados:
1. Cuidado ao colocar e retirar os pés dos pedais
Não os retire quando estiver em movimento

ESTAÇÃO RAMPA / ESCADA
Objetivos:
1. Maior independência para atividades diárias
2. Facilitar o deslocamento
Posição:
1. Coloque-se de frente para a escada ou rampa
2. Segure firmemente as barras
Modo de Usar:
1. Suba degrau por degrau e depois desça cuidadosamente a rampa
2. Suba cuidadosamente a rampa e desça degrau por degrau
Cuidados:
1. Inicie o exercício respeitando os seus limites
2. Segure firmemente as barras de apoio
3. Caso sinta tontura, dor ou desconforto, pare o exercício

ESTAÇÃO SENTA-LEVANTA
Objetivos:
1. Fortalecimento dos membros inferiores
2. Facilitar o deslocamento
Posição:
1. Sente-se confortavelemtne no banco
2. Segure firmemente com as mãos a alça a sua frente
Modo de Usar:
1. Levante-se e sente-se com cuidado
2. Quando estiver mais seguro e fortalecido, tente realizar maior número de repetições em um mesmo intervalo de tempo
Cuidados:
1. Inicie o exercício respeitando os seus limites
2. Casto sinta tontura, dor ou desconforto, pare o exercício

ESTAÇÃO GIRATÓRIA
Objetivos:
 1. melhorar a flexibilidade e o movimento do antebraço
Posição:
1. Fique na frente das alças
2. Segure as alças, firmemente
Modo de Usar:
1. Gire as mãos para um lado e para o outro
Cuidados:
1. Não coloque muita força
2. Suspenda o exercício se sentir dores no punho ou antebraço

ESTAÇÃO ESCADA PARA DEDOS
Objetivos:
1. Melhorar a mobilidade dos ombros
Posição:
1. Fique na frente da escada
Modo de Usar:
1. Coloque os dedos (indicador e médio) no degrau mais baixo
2. Suba degrau por degrau até atingir o mais alto
3. Desça degrau por degrau até o mais baixo
Cuidados:
1. Inicie o exercício lentamente
2. Interrompa o exercício caso sinta dores